总打瞌睡和做梦是与睡眠周期有关的正常现象。
打瞌睡是指在白天短暂的休息过程中，意识短暂地进入睡眠状态。这可能是由于疲劳、精神压力或睡眠不足所引起的。打瞌睡通常发生在正常睡眠周期中的清晨和午后。
做梦则是在睡眠中的快速眼动（REM）阶段出现的活动性梦境。在每个睡眠周期中的REM阶段，人们的大脑活动和呼吸加速，并且肌肉变得松弛。这是进行记忆巩固和情绪调节的重要时期。做梦可以涉及各种主题，如生活经历、情绪感受或无意义的幻想。
总打瞌睡和做梦可能与个体的睡眠质量有关。如果一个人长时间未能获得足够的充分睡眠或处于睡眠质量欠佳的状态，他们可能更容易在白天打瞌睡，并且更可能在打瞌睡过程中开始做梦。
另外，一些情况下，某些药物或药物副作用，以及一些健康问题（如睡眠呼吸暂停症、抑郁症等）也可能导致人们频繁打瞌睡和做梦。如果你对自己的瞌睡情况感到担忧，最好咨询医生以获取专业建议。
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适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；，
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